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必要な準備

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ファスティングというのは手軽に行なうことができるダイエット方法、体のリセット方法ですが、やり方を間違えると健康に悪影響を与えてしまいます。せっかく健康になるために行なうのに、健康を損ねてしまえば元も子もありません。そうならないためにも、しっかり準備をしておきましょう。

まず、ファスティングをする前には、体調が優れていることが大切です。少しでも体調が崩れている、本調子ではないという場合には延期にしましょう。また、体調が優れていない状態だけではなく、妊娠している、痩せすぎている、普段から薬を常用しているというような人も避けましょう。

体調が整えば、ファスティングができます。ただ、行なう前日の食事内容にも注意をする必要があります。夕食の内容はできるだけ軽めにしておきましょう。ファスティング中は食べられないからといって好きなものを好きなだけ食べるというのはもってのほかです。スイーツ、油物、アルコールというようなものは避けましょう。最後の食事に高カロリーを摂取してしまうと効果が現れませんし、体に負担もかかってしまいます。最大限の効果を得るためにも準備は万端にしておくことが大切です。

このようにしっかりと準備を整えることができてからファスティングを行ないましょう。
多くの人は、平日はいつも通りの生活をして、週末だけファスティングをしています。こうすることで無理なく続けることができます。
最初は好きなモノが食べられないという辛さがありますが、続けることで効果が現れているのをしっかりと実感できますし、辛くもなくなってきます。